On ne le répétera jamais assez, mais un Sommeil de qualité est une composante essentielle si bien à notre santé physique que mentale. Comportement, mémoire, régénération des cellules, développement des muscles, synthèse de protéines… Bien plus que [….], bien dormir assure en réalité le bon maintien de toutes nos fonctions vitales. Sachant que le sommeil peut tant impacter votre santé, il serait fou de ne pas vouloir connaître tous les secrets pour bien dormir, non ?
Tout le monde s’accorde sur le fait qu’une bonne nuit de sommeil réparatrice dure entre 7 et 9 heures. Mais comment dormir autant ? Est-il vraiment possible de dormir sans se retourner dans tous les sens ? Sans se tourmenter l’esprit pendant des heures ?
Nous découvrirons ici l’impact que joue votre environnement sur votre sommeil. Nous vous donnerons également les clés qui vous permettront de libérer votre esprit et de nettoyer votre environnement pour que vous puissiez enfin jouir des nuits que vous méritez !
Désencombrer, pour une chambre apaisante
On dit souvent que le désordre physique mène au désordre mental. Quand il s’agit de bien dormir, un esprit encombré sera une barrière qui vous empêchera de vous reposer. Prenez le temps d’analyser votre pièce de sommeil, votre bureau, vos étagères… Utilisez-vous la plupart des éléments qui s’y trouvent ? Tous ces éléments visuels sont des stimuli pour votre cerveau et restent dans un coin de votre tête, en permanence.
Alors me direz-vous, comment désencombrer facilement ?
Certains adeptes du minimalisme adoptent une méthode radicale : “Je ne l’ai pas utilisé depuis au moins 6 mois ? Alors je le jette”. Bien qu’extrême, cette méthode de tri est redoutablement efficace. Avis aux audacieux… Sans pousser à l’extrême, désencombrer est vraiment bénéfique pour l’esprit. Qui ne s’est jamais senti apaisé après avoir trié ses vêtements ? Et oui, c’est cela qu’on recherche. Une chambre désencombrée, triée et saine, c’est là que débutera l’apaisement de votre esprit (et vos nuits douces !)
Une chambre propre, pour mieux respirer
Désencombrer sa pièce est essentiel pour bien dormir, car elle permet de garder une décoration minimaliste, apaisante et un esprit emprunt à la sérénité. Maintenant que votre environnement est ordonné, il est crucial que celui-ci soit nettoyé régulièrement pour vous assurer un repos digne de ce nom.
Pour commencer, aérer votre chambre quotidiennement permettra de renouveler l’air ambiant, de faire respirer vos tissus, rideaux, draps, etc. Une pièce qui sent le renfermé, l’odeur d’habits sales ou de transpiration après une journée de sport, vous irritera et stimulera votre cerveau qui ne devrait penser qu’à son repos.
De la même manière, une chambre où les meubles regorgent de poussière ne vous permettra pas de dormir convenablement. Assurez-vous de dépoussiérer et de nettoyer régulièrement toutes les surfaces : Cadres, étagères, dessus d’armoire (oui oui !). Dormir dans la poussière encombrera vos voies respiratoires, affectera votre respiration et influera directement sur la qualité de votre sommeil.
Laver ses draps régulièrement est également une excellente manière d’améliorer la qualité de son sommeil. Il vous sera inutile de dépoussiérer votre pièce si vous dormez dans des draps sales. Naturellement, des draps propres et frais vous offriront douceur, sérénité et nuits reposantes. Alors, pourquoi s’en priver ? Selon différentes études, la fréquence recommandée pour le nettoyage de ses draps varie de toutes les semaines à une fois toutes les deux semaines. Encore une manière simple d’optimiser son cycle circadien !
Enfin, une fois que vos draps sont propres, votre pièce dépoussiérée et l’air ambiant frais, il ne vous reste qu’à aspirer et nettoyer le sol. En faisant cela, vous éliminerez le reste d’acariens et bactéries qui pourraient nuire à votre précieux sommeil.
Pour aller plus loin
Nettoyage énergétique : Purifier l’ambiance pour un sommeil profond
Toujours dans une optique de sérénité et de bien-être mental, nettoyer énergétiquement sa pièce est une pratique qui peut vous aider à vous sentir bien dans votre chambre, et ainsi obtenir un sommeil plus réparateur.
Par exemple, vous pouvez instaurer un rituel en brûlant de la sauge blanche et Palo Santo, cela aidera à chasser les énergies négatives. Vous pouvez également adopter des Cristaux et pierre naturelle (Améthystes, Quartz rose, etc.) favorisant le calme. Enfin, vous pouvez utiliser un Authentique Attrape-rêve indien. Il vous aidera notamment à chasser les mauvais rêves avant qu’ils n’atteignent votre esprit, favorisant ainsi des rêves doux et profonds.
Créer une ambiance propice au repos
Adopter une décoration épurée est un excellent début pour améliorer la qualité de votre sommeil. Ainsi, favorisez des lumières chaudes et tamisées pour créer une ambiance chaleureuse et invitant au repos. Vous pouvez également jouer sur les couleurs en privilégiant des tons clairs et doux. Enfin, intégrer des plantes naturelles à votre décoration peut réellement transformer votre pièce en un petit cocon de douceur. C’est là une excellente manière de créer une ambiance propice au repos.
Mot de la fin
Nettoyer sa chambre, ce n’est pas simplement une question d’hygiène ou d’ordre, c’est un acte profondément bénéfique pour le corps et l’esprit. En désencombrant votre espace, en purifiant l’air et les énergies, et en instaurant une ambiance douce et propice à la détente, vous envoyez un message clair à votre cerveau : “Ici, tu peux te reposer en paix.”
N’oubliez pas que le sommeil est un pilier fondamental de votre santé. Il mérite donc toute votre attention. Qu’il s’agisse de gestes simples du quotidien ou de rituels plus spirituels comme le nettoyage énergétique ou l’installation d’un Attrape-rêve, chaque détail compte pour transformer votre chambre en véritable sanctuaire du repos.
Prenez le temps d’aménager votre espace à votre image, de l’honorer et de le soigner… et vous verrez que vos nuits ne seront plus jamais les mêmes.
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